|
День 4 Сушка + йога 🧘♀️
Благодаря сушке живот сразу «прилипает к спине». На 3-й день ощутила заметный результат. После 2-х недельного сидения дома немного появились бока и живот, хоть и занималась 3р в неделю - не достаточно... ела больше.
Вчера был 1-й день йоги. Я давно мечтаю о растяжке, гнущейся спине, красивой осанке. Сидячая работа в офисе даёт о себе знать. И вот пришёл день Х - я не бревно)
Начало положено. По ощущением / болела голова после занятия(думаю мышцы шеи и спины размяла,тк они тоже ныли), сводило мышцы живота, стопы. Буду совершенствоваться.
|
54,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1073 kcal
|
Yağ: 35,12g | Prot: 91,87g | Karb: 99,89g.
Kahvaltı: Unagrande Творожный Сыр, Кофе с Молоком, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Fitness Time Творожок Альбуминный Ваниль, Овсянка с Фруктами. Öğle Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Любятово Хлебцы с Отрубями, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Чай, Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Akşam Yemeği: Икра, Сыр Российский, Огурец (без Кожуры), Kamis Чеснок Гранулированный, Веселый Молочник Сметана 15%, Чай с Молоком, Куриное Филе, Омлет или Яичница. Aperatifler/Diğer: Чай, Грейпфрут, Данон Творог Мягкий 5%, Голден Яблоко , Окей Груша Конференс. devamı için...
|
|
1948 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 7 saat, Oturma - 5 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Alışveriş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|