15 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1923 kcal
|
Yağ: 56,76g | Prot: 107,61g | Karb: 249,08g.
Kahvaltı: Pullman Pão Integral Original, Tirolez Queijo do Reino. Öğle Yemeği: 3 Corações Cappuccino, La Frutta Sorbet de Limão, Uvas-Passas (sem Sementes), Cenouras (Congelado), Salada Verde Mista, Salada de Folhas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Cuscuz (Cozido), Ovo Mal Cozido, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Nestlé Chocolate Classic Diet (25g), La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa, La Frutta Sorbet de Limão, Natural One Suco de Laranja Integral , Nuts Bar Barra de Castanhas e Frutas, Mamão. devamı için...
|
|
3144 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 33 dakika, Oturma - 6 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Ev İşi - 2 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 57 dakika, Uyku - 7 saat, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|