15 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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60 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2112 kcal
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Yağ: 81,02g | Prot: 129,18g | Karb: 182,62g.
Öğle Yemeği: Queijo Branco, Bolo de Banana e Aveia, Sadia Mussarela, Reservas de Goiás Farelo de Aveia, Queijo Meia Cura, Ovo. Akşam Yemeği: Cebolas, Pimentão Verde, Ovo, Granfino Polvilho Azedo, Reservas de Goiás Farelo de Aveia, Clara de Ovo, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Maracujá, Iogurte Natural de Leite Integral, Naturovos Whey Chocolate. devamı için...
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2155 kcal
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Egzersiz:
HIIT - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika. devamı için...
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Haftada 3,9 kg alıyor
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 Yorumlar
nossa subiu muito amiga oque foi , jacada, massa muscular demora muito para ganhar esse peso todo com qualidade
15 Mar 18 üye tarafından: Erick Ricardo Santos
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Sei que diabo foi isso não, @Erick só sei que a última jacada já faz teeeeempo, nem tem como culpa-la, e hoje me pesei em JEJUM! 😨 Próxima pesagem vai ser domingo, vamos acompanhar os próximos capítulos! 😥
15 Mar 18 üye tarafından: leticia.s.ol
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pode ser retenção de líquidos se vc estiver perto do seu perio mestrual, mas não foque muito na balança pois da muita osilações, tire suas medidas da cintura, barriga abidomem, coxa etc... é mais confiável, principalmente para acompanhar seu ganho de massa e perca de gordura!!!
Bom dia😉
15 Mar 18 üye tarafından: katty 20018
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@ Leticia.s.ol não te apavora que baixa.
15 Mar 18 üye tarafından: Boucinha
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leticia.s.ol Kilo Geçmişi
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