16 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1604 kcal
|
Yağ: 51,99g | Prot: 66,04g | Karb: 161,82g.
Kahvaltı: Кофе, Сахар, Салат с кукурузой, фасолью и сухариками Мелль, Хрустим Сухарики, Простоквашино Сметана 15%. Öğle Yemeği: Гречка Отварная, Мясные тефтели с томатно-сметанном соусе. Akşam Yemeği: Kozel Пиво Темное. Aperatifler/Diğer: Здоровое Меню Хлебцы Кукурузно-Пшеничные, Сыр Голландский, Банан, Bio Max Био-Йогурт Чернослив, Лаваш с сайрой и творожным сыром. devamı için...
|
|
1740 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 7 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Squat - 8 dakika, Mekik - 7 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 13 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|