16 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1936 kcal
|
Yağ: 63,35g | Prot: 110,17g | Karb: 226,19g.
Kahvaltı: Tirolez Queijo do Reino, Pullman Pão Integral Original. Öğle Yemeği: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada Verde Mista, Salada de Folhas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Cuscuz (Cozido), Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Nuts Bar Barra de Castanhas e Frutas, Do Bem Suco de Maçã Integral, Danone Iogurte Grego Frutas Vermelhas, La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa, La Frutta Sorbet de Limão, Nestlé Chocolate Amargo . devamı için...
|
|
2785 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat ve 15 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Merdiven Çıkma - 18 dakika, Badminton - 6 dakika, Uyku - 16 saat ve 21 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|