16 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1628 kcal
|
Yağ: 55,05g | Prot: 153,20g | Karb: 137,49g.
Kahvaltı: Pullman Pão de Forma Integral, Iogurte Natural (Leite Integral), Sadia Peito de Peru Defumado. Öğle Yemeği: Tomates, Abóbora Japonesa, Vagem, Feijão Carioca Cozido, Copacol Filezinho de Frango Sassami. Akşam Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Copacol Filezinho de Frango Sassami, Camil Feijão Carioca Cozido, Vagem Cozida, Abóbora Japonesa, Tomates. Aperatifler/Diğer: Cebolas, Omelete ou Ovos Mexidos. devamı için...
|
|
2828 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daniel Miguel Kilo Geçmişi
|