18 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2412 kcal
|
Yağ: 86,94g | Prot: 161,63g | Karb: 261,57g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Namet Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta, Kaanlar Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Barbunya, Mercimek Çorbası, Dardanel Ton Klasik, Siyah Zeytin, Kaanlar Lor Peyniri, Susamlı Simit. Akşam Yemeği: Namet Hindi Füme, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Aperatifler/Diğer: Simbat Kabak Çekirdeği, Optimum Nutrition Whey Protein, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Elma, Muz, Limonlu Su. devamı için...
|
|
2287 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|