19 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1462 kcal
|
Yağ: 92,66g | Prot: 117,18g | Karb: 55,63g.
Kahvaltı: Max Titanium Dextrose, Integralmedica Creatina, Integralmedica Glutamina, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Öğle Yemeği: Café Expresso, Alface, Acelga, Pepino Japonês, Tomatinho, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Naturovos Albumina, Cemil Creme de Leite, Castanhas de Caju. Aperatifler/Diğer: Naturovos Albumina, Abacate. devamı için...
|
|
2186 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Oturma - 3 saat, Mekik - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|