20 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1828 kcal
|
Yağ: 106,64g | Prot: 44,93g | Karb: 102,29g.
Kahvaltı: Xandó Creme de Leite Fresco para Chantilly, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Suco de Limão. Öğle Yemeği: Vinho Sauvignon Blanc, Quatá Queijo tipo Cottage, Cozinha da Jaque Ratatouille da Jaque, Fazenda Cravo Queijo Canastra Artesanal, Abóbora Cabotia. Akşam Yemeği: Copra Óleo de Coco sem Sabor, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Lindt Chocolate 85%, Tomates, Cozinha da Jaque Hommus de Beterraba, Fazenda Cravo Queijo Canastra Artesanal, Casino Passata de Tomate, Avocado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Abobrinha, Vinho Cabernet Sauvignon. Aperatifler/Diğer: A Tal da Castanha Leite de Castanha, Figos, Chá (Infusão), Quaker Farelo de Aveia, Amêndoas, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral. devamı için...
|
|
2327 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 27 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 18 dakika, Merdiven Çıkma - 13 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 38 dakika, Uyku - 6 saat ve 47 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Temizlik - 1 saat ve 31 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Duş Almak - 19 dakika, Kitap Okuma - 3 saat ve 22 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jaquemiyamoto Kilo Geçmişi
|