|
Não me pesei para começar a dieta, eu chutei que estava com 86. Hoje faz dois meses que estou de dieta e me exercitando. Vou acompanhar o peso semanalmente agora.
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,2 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1439 kcal
|
Yağ: 111,91g | Prot: 91,44g | Karb: 12,38g.
Kahvaltı: Abacate, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café Gelado com Creme de Leite. Öğle Yemeği: Ovo Frito, Picanha, Seara Linguiça Toscana. Akşam Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Espetinho de Carne. devamı için...
|
|
2594 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,3 kg kaybediyor
|