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12 horas em jejum, treinado. BF: 13.8%, M: 43.3%
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82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2329 kcal
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Yağ: 85,55g | Prot: 190,29g | Karb: 207,21g.
Kahvaltı: Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Vinagre, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Akşam Yemeği: Président Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. devamı için...
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Haftada 0,4 kg alıyor
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