|
❤ isso pesinho lindo!!! Vai mandando embora devagar as gordurinhas e mantendo meus músculos!
O peso esta diminuindo, mesmo aumentando um pouco as calorias e tomando creatina 😁😍
|
60,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,4 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1062 kcal
|
Yağ: 59,97g | Prot: 83,23g | Karb: 47,71g.
Kahvaltı: Probiótica Dextrose, Quaker Aveia em Flocos Finos, Café, Integralmedica Creatina, Integralmedica Glutamina, Azeitonas Verdes, Piracanjuba Creme de Leite Zero Lactose, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Naturovos Albumina, Ovo Cozido, Aurora Linguiça de Pernil. Aperatifler/Diğer: Itambé Creme de Leite Zero Lactose, Café. devamı için...
|
|
2464 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 35 dakika, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, Oturma - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 6 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Mekik - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 9 saat ve 59 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Pilates - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|