22 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1258 kcal
|
Yağ: 69,14g | Prot: 41,76g | Karb: 123,68g.
Kahvaltı: Maydanoz, Fıstık Ezmesi, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Dost Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Biber Dolması. Aperatifler/Diğer: Magnum Classic, Sütaş Ayran, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2487 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Eliptik Bisiklet - 3 dakika, Masaj - 10 dakika, Koşu Bandı - 25 dakika, Zumba - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 22 dakika, Yürüyüş - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|