|
schiet
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1411 kcal
|
Yağ: 67,03g | Prot: 59,55g | Karb: 143,29g.
Kahvaltı: Haferflocken, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kaffee, Heidelbeeren. Öğle Yemeği: Butter, Mettwurst, Aldi Tilsiter, Schwarzbrot. Akşam Yemeği: Elinas Joghurt nach Griechischer Art Haselnuss-Honig, Rührei, Rote Zwiebeln, REWE Junger Spinat, Aldi Rote Paprika. Aperatifler/Diğer: Edeka Salzbrezeln, Grüner Smoothie. devamı için...
|
|
2747 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|