26 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
851 kcal
|
Yağ: 15,89g | Prot: 51,64g | Karb: 126,89g.
Kahvaltı: Nescafe Nescafé, الحليب (الخالي من الدسم), خبز محمص كامل القمح بنسبة 100 ٪, بيضة مسلوقة. Öğle Yemeği: شوربة الخضار النباتية (محضرة مع الماء), المعكرونة مع صلصة الطماطم بدون لحوم, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Akşam Yemeği: المراعى ذبادى خالى الدسم, الأناناس. Aperatifler/Diğer: البرتقال, جوافة, الجزر, الخيار (مع القشرة), التفاح. devamı için...
|
|
2179 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|