27 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1676 kcal
|
Yağ: 57,88g | Prot: 98,96g | Karb: 198,28g.
Kahvaltı: Quaker Havermout (40g), Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Magere Kwark. Öğle Yemeği: Helaes Puur Pindakaas, Gebakken Ei zonder Vet, Speltbrood, Unox Biologische Broccolisoep. Akşam Yemeği: Sinaasappelen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Witlof, Kipfilet (Gekookt, Gebakken). Aperatifler/Diğer: Speculaas, Avocado, Aldi Rijstwafel, Melkunie Vanille Vla, Banaan, AH Zwarte Bes en Braam Sap. devamı için...
|
|
2949 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Temizlik - 3 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|