|
I didn't expect a loss so soon after the weekend! Very pleased!😁
|
87,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1470 kcal
|
Yağ: 70,49g | Prot: 49,06g | Karb: 159,19g.
Kahvaltı: John West Squid in Olive Oil, Cucumber (with Peel), Hellmann's Light Mayonnaise, Asda Fresh Tastes Herb Salad, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Coffee with Milk. Akşam Yemeği: Green Olives (Pickled, Canned or Bottled), Costa Coffee Skimmed Americano (Primo), Butter, Bread (Home Recipe or Bakery), Roll, Zizzi Antipasti Siciliana. Aperatifler/Diğer: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. devamı için...
|
|
2992 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, İş - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|