28 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 10,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1884 kcal
|
Yağ: 56,27g | Prot: 154,74g | Karb: 187,75g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Yumurta Beyazı, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beyaz Peynir, Bim Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Krınkıl Çubuk Kraker. Akşam Yemeği: Ekmek, Çay (Demlenmiş), Buharda Pişmiş veya Haşlanmış Karides, Karışık Yeşil Salata, Mezgit Balığı. Aperatifler/Diğer: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Yurdum Garnitür, Süt. devamı için...
|
|
2891 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Huseyin_0742 Kilo Geçmişi
|