28 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1122 kcal
|
Yağ: 27,82g | Prot: 61,42g | Karb: 157,92g.
Kahvaltı: البسكويت بدون منكهات أو بسكوت زبدة الحليب (دهن أقل), Nescafe Nescafé, الحليب (الخالي من الدسم). Öğle Yemeği: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), المكرونة بالباشميل المكرونة بالباشميل. Akşam Yemeği: المراعى ذبادى خالى الدسم. Aperatifler/Diğer: الموز, شاي كرك, الخيار (مع القشرة), الموز. devamı için...
|
|
2078 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|