|
sejak aku beralih ke keto, turunnya sehari dikit2 tapi pasti
sempet makan gila2an, tp bb ga naik.. sejauh ini, ketofastosis yg paling cocok buat aku.. fyi aku udh nyoba berbagai macam diet.. defisit kalori, eat clean, ocd *semua itu ditambah kardio tiap hari 45 menit.. ujung2nya kalo cheat dikit nambahnya cepet banget dan susah nuruninnya lagi..
metode yg cocok buat tiap orang beda ya hehehe..
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1271 kcal
|
Yağ: 104,92g | Prot: 37,15g | Karb: 47,53g.
Kahvaltı: Minyak Kelapa. Akşam Yemeği: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Telur Goreng, Elle & Vire Unsalted Butter, Alpukat, Bio Kul Plain Yogurt, Diabetasol Sweetener. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Beras. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|