29 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
909 kcal
|
Yağ: 43,64g | Prot: 96,46g | Karb: 31,13g.
Kahvaltı: Quaker Aveia em Flocos Finos, Naturovos Albumina, Chimichurri, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Abobrinha Cozida, Tomates. Aperatifler/Diğer: Integralmedica Glutamina, Probiótica Dextrose, Universal Creatina, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. devamı için...
|
|
2244 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Pilates - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|