nurhasanahshana Günlüğü, 29 Mar 18

hari inii kalap... fix 2300 kalori... surplus kalori today.. tp kalori mingguan msh aman kok.. gpp laah yaaa yg penting happy... 😂. bsk hajar olgaa lg 💪

52 kg Bugüne kadar kayıp: 21 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2230 kcal

Yağ: 96,50g | Prot: 103,48g | Karb: 243,57g.   Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal, HiLo Active Chocolate. Öğle Yemeği: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng, Tempe Orek, Ikan Kembung Balado, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Pisang Goreng, Perkedel Kentang, Ikan Kembung Balado, Tempe Orek, Bakso Daging Sapi, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Silver Queen Almond Milk Chocolate, Roma Sari Gandum, Buah Naga. devamı için...

1594 kcal

Egzersiz: Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...