30 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 34,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
959 kcal
|
Yağ: 19,90g | Prot: 73,90g | Karb: 135,26g.
Kahvaltı: Webber Naturals Ground Flaxseed, Rogers Porridge Oats, 1% Fat Milk. Öğle Yemeği: Mixed Salad Greens, Egg, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Kiwi Fruit. Akşam Yemeği: Carrots, Acorn Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked), Broccoli (Chopped, Frozen), Ground Beef (95% Lean / 5% Fat), Compliments Roma Tomato, Kale. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, 1% Fat Milk. devamı için...
|
|
2358 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|