|
14 horas em jejum, treinado. BF: 14.7%, M: 42.3%
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3846 kcal
|
Yağ: 166,01g | Prot: 269,60g | Karb: 327,95g.
Kahvaltı: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Voxx Suplementos 100% Whey Pro Sabor Morango. Öğle Yemeği: Sadia Lasanha à Bolonhesa, Bisteca de Porco Grelhada, Vinagre. Akşam Yemeği: Bife a Milanesa, Pastel de Queijo, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Voxx Suplementos 100% Whey Pro Sabor Morango, Italac Leite Desnatado. Aperatifler/Diğer: Voxx Suplementos 100% Whey Pro Sabor Morango, Jussara Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|