04 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
900 kcal
|
Yağ: 7,42g | Prot: 71,53g | Karb: 155,02g.
Kahvaltı: Pepaya, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Kecambah, Buncis, Susu. Akşam Yemeği: Kem Chicks Sayur Toge, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Daun Bawang, Putih Telur Matang, Buncis, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Pepaya. devamı için...
|
|
2222 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|