04 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1163 kcal
|
Yağ: 56,41g | Prot: 67,60g | Karb: 101,15g.
Kahvaltı: Wafer Vanila (Lemak Lebih Tinggi), Jagung, Susu Kedelai, Roti Panggang Putih. Öğle Yemeği: Beng-Beng Beng-Beng, Bakpia, Ikan Bandeng Goreng, Tahu, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ikan Bandeng Goreng, Tahu. devamı için...
|
|
1788 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
riscariani93 Kilo Geçmişi
|