05 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 28 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
853 kcal
|
Yağ: 14,23g | Prot: 61,90g | Karb: 123,86g.
Kahvaltı: Herbalife Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Kacang Polong dan Wortel (Beku), Putih Telur Matang, Putih Telur Matang, Nasi Merah, Jamur. Akşam Yemeği: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Putih Telur Matang, Lontong, Sosis Ayam, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Aperatifler/Diğer: Tahu Goreng, Tahu Goreng, Air (Botol). devamı için...
|
|
2632 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
riski.oktavian Kilo Geçmişi
|