Nancilaw Günlüğü, 05 Nis 18

Going to gym at least every other day and getting eating back to right % hopefully by swimsuit time I will feel better about myself and be toned

58,5 kg Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.    Geriye kalan: 2,3 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1230 kcal

Yağ: 22,65g | Prot: 149,89g | Karb: 114,82g.   Kahvaltı: Midnight Beauty Black Seedless Grapes, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Vega Protein & Greens Vanilla, Kale. Öğle Yemeği: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Seeds of Change Brown & Red Rice with Chia & Kale, Cooked Broccoli (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Jones Dairy Farm All Natural Uncured Canadian Bacon. Akşam Yemeği: Black Beans (Canned), Great Value Diced Canned Tomatoes, Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Peter Pan Crunchy Peanut Butter, Fage Total 0% Greek Yogurt. devamı için...

2406 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Oturma - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 27 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 12 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 26 dakika. devamı için...