|
Just sharing. Aku 3 minggu dines keluar kota, pindah-pindah dan gak hitung kalori sama sekali (cuma ngira-ngira) plus gak olahraga.
Makan 3 kali sehari pagi siang malam, kadang semuanya pake nasi. Sempet ngemil brownies, roti, bengbeng dll tapi gak berlebihan. Initinya sepanjang keliling aku makan cukup, biar sehat keliling kota 3 minggu full.
Pulang ke rumah timbangan tetep, gak geser kanan dan kiri. Jadi belajar deh, bahwa kita-kita gak perlu takut makan... asal tau keluar energi berapa, disesuaikan aja kalori yg masuk meski cuma ngira-ngira haha.
Terus pastiin meskipun makan bebas, tetep ada karbo, protein, sayur dan lemaknya. Kalau bisa real food, kalau mau yang lain boleh aja, tapi setelah real food masuk badan. Yang lainnya cuma tambahan aja, bukan yang utama.
Sekarang udah sampe rumah, kangen masak dan makan oat hahaha
Sekain sharingnya, semoga bermanfaat.
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
sabit kilo
|