|
Volto a não entender nada!
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1860 kcal
|
Yağ: 79,91g | Prot: 98,44g | Karb: 190,67g.
Kahvaltı: Pão Francês, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Qualy Margarina Cremosa. Öğle Yemeği: Salmão no Forno ou Grelhado, Linguado Empanado Frito, Café com Açúcar, Ovo Cozido, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Hortelã, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Palmito, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Cenouras. Akşam Yemeği: Peito de Frango, Mousse de Maracujá, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Sadia Pizza de 4 Queijos, Sadia Pizza de Calabresa. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Jasmine Cookies Integral Chocolate com Gotas, Jasmine Cookies Integral Chocolate com Gotas, Café com Açúcar. devamı için...
|
|
2908 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 49 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüyüş - 1 saat ve 17 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 54 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|