06 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1141 kcal
|
Yağ: 55,48g | Prot: 126,59g | Karb: 27,22g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Yeşil Çay, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta Beyazı, Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Dardanel Yağı Süzülmüş Ton Balığı, Dost Tava Yoğurt. Akşam Yemeği: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). devamı için...
|
|
3740 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 15 dakika, İş - 7 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Huseyin_0742 Kilo Geçmişi
|