07 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,4 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1054 kcal
|
Yağ: 70,47g | Prot: 53,68g | Karb: 26,14g.
Kahvaltı: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Queijo Gouda ou Edam, Café (Infusão). Akşam Yemeği: Sadia Presunto tipo Parma Fatiado, Abobrinha, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Banha de Porco. Aperatifler/Diğer: Vinho Cabernet Sauvignon, Latte. devamı için...
|
|
2284 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 2 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|