08 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1493 kcal
|
Yağ: 32,63g | Prot: 97,10g | Karb: 207,06g.
Kahvaltı: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Pisang, Oatmeal Instan, Keju Jenis Cheddar atau Amerika. Öğle Yemeği: Kerupuk Udang, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Karedok, Kentang Goreng, Ayam Masak Merah, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Wong Coco Nata De Coco Slice & Aloe Vera, L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino. Aperatifler/Diğer: Putih Telur Matang. devamı için...
|
|
2279 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 40 dakika, Mekik - 5 dakika, Squat - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 59 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|