08 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2967 kcal
|
Yağ: 117,26g | Prot: 168,81g | Karb: 311,49g.
Kahvaltı: Probiótica Dextrose, Integralmedica Creatina, Pão da Hora Pão de Queijo, Pipoca, Cacau em Pó (Não Adocicado), Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose, Naturovos Albumina, Café. Öğle Yemeği: Lacta Bis Xtra Branco, Contra-filé, Pão da Hora Pão de Queijo. Akşam Yemeği: Harald Chocolate Meio Amargo, Salgadinho de Festa, Naturovos Albumina. Aperatifler/Diğer: Nestlé Creme de Leite, Iogurte Natural (Leite Integral), Qualy Margarina Cremosa, Triunfo Bolacha Maizena, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Nestlé Leite Condensado. devamı için...
|
|
1969 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|