|
《減脂減重Day3 — 清明連假Day1 — MC來的第1天》
(早餐) 香蕉x2
(午餐) 香蕉x1 + 寶礦力水得(590ml) x1瓶
(補充飲品) 寶礦力水得(590ml) x1瓶
(晚餐) 老媽煮的雞肉芋頭蔬菜粥 x2碗
起了個大早，今天跟老媽去了新北市石門的「青山瀑布步道」走路爬山。從AM9:30開始走，PM2:30才走下山 (約莫走了5hr、步行約16,000步吧) 白天吃的不多，流了不少汗，傍晚回家後秤了一下體重 -0.4kg 😁
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 23,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1103 kcal
|
Yağ: 19,85g | Prot: 27,07g | Karb: 213,92g.
Kahvaltı: 香蕉, 香蕉. Öğle Yemeği: Pocari 寶礦力水得, Pocari 寶礦力水得, 香蕉. Akşam Yemeği: 白米粥, 白粥, NISORO 芋香鮮半粥. Aperatifler/Diğer: Pocari 寶礦力水得, Pocari 寶礦力水得. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|