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Depois de um final de semana planejado com refeições livres, músculos ficaram cheios de glicogênio para o treino de musculação pesado da semana!! Não fico preocupada, pois até o fim da semana o peso volta ao normal e ainda consigo intensificar os treinos para hipertrofia! #dieta metabólica
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62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1735 kcal
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Yağ: 103,81g | Prot: 146,29g | Karb: 72,17g.
Kahvaltı: Integralmedica Creatina, Probiótica Dextrose, Clight Suco de Uva, Nestlé Creme de Leite, Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Naturovos Albumina. Öğle Yemeği: Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Acelga, Contra-filé, Nestlé Creme de Leite. Akşam Yemeği: Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate, Naturovos Albumina. Aperatifler/Diğer: Café Expresso, Café, Itambé Leite em Pó Integral. devamı için...
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2374 kcal
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Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 1 saat, Ders Çalışmak - 1 saat, Mekik - 12 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, HIIT - 5 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 11 saat ve 43 dakika, Oturma - 2 saat. devamı için...
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Haftada 16,1 kg alıyor
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