|
Затея с вечерним голоданием провалилась - я тупо не смогла уснуть на голодный желудок.
Однако вчера я поела тушеные овощи, котлеты, ягоду с творожком, и сегодня вроде бы меня не сильно залило.
Основная задача - есть овощи, белок и ягоды, не есть медленные углеводы и жиры.
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1463 kcal
|
Yağ: 66,28g | Prot: 79,83g | Karb: 147,79g.
Kahvaltı: Eco Botanica Печенье с Экстрактом Зеленого Чая, Eco Botanica Шоколад Молочный, Кофе с Молоком 2.5%, Дедовский Хлеб Вафли-Трубочки Истринские без Начинки, Цикорий с Обезжиренным Молоком, Омлет Помидор Сыр. Öğle Yemeği: Белевские Сладости Белевская Пастила, Красные Помидоры, Котлеты из Фарша, Перловка Отварная, Капучино. Akşam Yemeği: Брусника, Активия Йогурт Термостатный, Простоквашино Творог Обезжиреный, Греческий Салат с Тунцом, Eco Botanica Зефир, Ашан Помидор, Котлеты из Фарша, Перловка Отварная. devamı için...
|
|
2021 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 31 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|