10 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1897 kcal
|
Yağ: 119,66g | Prot: 150,76g | Karb: 68,00g.
Kahvaltı: Probiótica Dextrose, Max Titanium Creatina, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Chimichurri, Contra-filé, Itambé Manteiga Extra sem Sal, Naturovos Albumina, Café, Nestlé Creme de Leite. Öğle Yemeği: Queijo Mozzarella, Palmito, Tomates Cereja, Rúcula, Cupim Assado, Contra-filé. Aperatifler/Diğer: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Clight Suco em Pó, Cacau em Pó (Não Adocicado), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Naturovos Albumina, Abacate. devamı için...
|
|
2400 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, HIIT - 5 dakika, Ders Çalışmak - 3 saat, Pilates - 40 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 5 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Mekik - 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|