11 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 23,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1207 kcal
|
Yağ: 36,77g | Prot: 118,03g | Karb: 95,18g.
Kahvaltı: Banan, Arla Mellanmjölk 1,5%, Havregrynsgröt. Öğle Yemeği: Soya (Shoyu), Zucchini, Sparris, Svarta Bönor, Garant Gröna Sojabönor, Ugnsbakad eller Halstrad Lax. Akşam Yemeği: Kokt Ägg, Coop Gröna Bönor på Burk . Aperatifler/Diğer: Naturdiet Shake Choco Banana, Barbells Protein Bar Cookies & Cream, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, ICA Pastrami, Falu Råg Rut. devamı için...
|
|
2390 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|