|
Nach 3 Tage KH rauf
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1050 kcal
|
Yağ: 26,63g | Prot: 141,75g | Karb: 65,95g.
Kahvaltı: Kaffee, Dymatize Iso 100, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ei, Eiweiß, Schinken, Kaffee. Öğle Yemeği: Kaugummi (Zuckerfrei), Spargel (Frischware), Coop Pouletbrust. Akşam Yemeği: Braeburn Äpfeln, Denner Rosa Thon in Wasser. Aperatifler/Diğer: Barebells Protein Bar Caramel-Cashew, Spargel (Frischware), Coop Pouletbrust, Dymatize Iso 100. devamı için...
|
|
2893 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 45 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 5 saat, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 25 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|