12 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1907 kcal
|
Yağ: 62,02g | Prot: 199,25g | Karb: 136,70g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Yaban Mersini (Şekersiz, Dondurulmuş), Sütaş Kaşar Peyniri, Kivi Meyvesi, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Karışık Kuruyemiş, Çilek, Mis Tava Yoğurdu, Tavuk Göğsü. Akşam Yemeği: Yeşil Elma, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Multipower BCAA, Pınar Laktozsuz Süt , Çilek. devamı için...
|
|
2866 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 4 dakika, Eliptik Bisiklet - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 51 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|