20 Mayıs 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2114 kcal
|
Yağ: 68,44g | Prot: 93,64g | Karb: 281,59g.
Kahvaltı: Suco de Uva Light, Pão Francês, Banana Prata, Café, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Lasanha com Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados, Suco de Uva Light. Akşam Yemeği: Guaraná Zero, Pizza de Pepperoni (36 cm). Aperatifler/Diğer: Doces de Chocolate de Leite. devamı için...
|
|
4578 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat ve 30 dakika, Peteca - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|