28 Mayıs 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1300 kcal
|
Yağ: 52,21g | Prot: 62,16g | Karb: 146,59g.
Kahvaltı: Suco de Goiaba, Queijo Gouda, Pão Francês. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peixe-Espada Cozido, Tablito, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Suco de Uva, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. devamı için...
|
|
2651 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat ve 45 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|