10 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3391 kcal
|
Yağ: 77,02g | Prot: 225,17g | Karb: 441,75g.
Kahvaltı: Melões Cantalupo, Queijo Gouda, Suco de Uva, Mamão, Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Ervilhas Cozidas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Bife de Carne de Vaca, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Peito de Frango, Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Sorvetes de Chocolate. devamı için...
|
|
2750 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 5 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|