19 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3022 kcal
|
Yağ: 51,45g | Prot: 142,91g | Karb: 514,84g.
Kahvaltı: Suco de Uva, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Carne de Porco do Lombo (do Campo), Feijão Vermelho, Salada de Alface com Vegetais Variados, Arroz Branco (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Chocolate Preto ou Doce, Banana, Suco de Uva, Feijão Vermelho, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. devamı için...
|
|
3235 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 13 saat, Ev İşi - 11 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Oturma - 1 saat, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 19 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|