20 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1874 kcal
|
Yağ: 41,63g | Prot: 96,71g | Karb: 282,13g.
Kahvaltı: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Suco de Uva, Café. Öğle Yemeği: Suco de Maracujá, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados, Arroz Branco (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Suco de Uva, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate. devamı için...
|
|
3036 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Voleybol - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 11 saat ve 40 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 25 dakika, Uyku - 7 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|