21 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2442 kcal
|
Yağ: 58,07g | Prot: 74,61g | Karb: 408,80g.
Kahvaltı: Suco de Uva, Mamão, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Abóbora Amarela, Carne de Porco do Lombo (do Campo), Suco de Maracujá, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Macarrão, Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Ovo Mexido, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate, Pão-de-Ló. devamı için...
|
|
3475 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Oturma - 1 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|