22 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2523 kcal
|
Yağ: 65,27g | Prot: 110,84g | Karb: 375,65g.
Kahvaltı: Activia, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Mamão, Café. Öğle Yemeği: Farofa Pronta, Sobrecoxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados, Arroz Branco (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Ovo Mexido, Feijão Vermelho, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Pastel de Carne. devamı için...
|
|
3270 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Voleybol - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 26 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 49 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|