25 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2635 kcal
|
Yağ: 92,37g | Prot: 140,15g | Karb: 315,37g.
Kahvaltı: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Öğle Yemeği: Sobremesa de Gelatina, Bananas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce, Sobremesa de Gelatina, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). devamı için...
|
|
3067 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat ve 50 dakika, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|