26 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2165 kcal
|
Yağ: 94,92g | Prot: 123,27g | Karb: 207,48g.
Kahvaltı: Mamão, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Peixe-Espada Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce, Pao de Queijo Tradicional, Shortcake (tipo Biscoito). devamı için...
|
|
3275 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Oturma - 3 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|